【背中の張り・姿勢を改善！5分でできる広背筋セルフケア】

こんにちは、松本和樹です。



背中が凝っていたり、肩の動きが重く感じたりしませんか？

その原因は、背中から脇を通って肩の前面まで繋がる非常に大きな筋肉「広背筋」の強張りかもしれません。



動画では、道具を使わないストレッチと、**ローラー（ポール）**を使って脇の下（広背筋）を効果的にほぐすケアを解説しています。



1日3回（朝・昼・晩）・各5分、深呼吸を意識しながら「痛気持ちいい」強さで続けると、1〜2週間で変化が出てきます。



痛みが強い場合は、ローラーにタオルを巻くなどして調整してみてください。



まずは動画を見ながら、今の自分の状態をチェックしましょう！



▶ 続きはこちら（YouTube）
https://youtu.be/u3iE8ZwY0RU?si=YUhPcrg3APqLz4m3