【5分でできる胸筋セルフケア】

こんにちは、松本和樹です。



胸のあたりが縮こまっていたり、肩が内側に入り込んでいる（巻き肩）ように感じませんか？



その原因は、胸の広範囲から腕の付け根まで繋がる大きな筋肉**「胸筋」**の強張りかもしれません。



動画では、壁を利用した道具を使わないストレッチと、テニスボールを使って胸の筋肉（胸筋）を効果的にほぐすケアを解説しています。



1日3回（朝・昼・晩）・各5分、深呼吸を意識しながら「痛気持ちいい」強さで続けると、1〜2週間で変化が出てきます。



痛みが強い場合は、無理にストレッチをせず、まずはテニスボールを使ったケアから始めて、徐々に筋肉を緩めてみてください。



まずは動画を見ながら、今の自分の状態をチェックしましょう！



▶ 続きはこちら（YouTube）
https://youtu.be/ALacfCZhkKE?si=B4lQhbpCK5ih06kg