【第6回セルフケア確認会＆心の姿勢カフェのご案内】

こんにちは、松本和樹です。



先日、第5回セルフケア確認会＆心の姿勢カフェを開催しました。



今回のテーマは、「前もものセルフケア」です。



前ももは、反り腰による腰痛だけでなく、猫背や肩こり、五十肩などにも関係することがある大切な筋肉です。



今回のポイントは、「セルフケアをするときの姿勢」。



ポールで前ももをほぐす際に、肘をついて行う方がおられます。



肘をつくことで前ももに体重をかけやすくなり、しっかりほぐせる反面、腰を反りやすくなるという注意点があります。



腰を反った状態でセルフケアを続けると、腰に負担がかかってしまうことがあります。



「前ももは柔らかくなったのに、腰痛が改善しない」

「一度良くなった腰痛がまた出てくる」



という方は、セルフケアをするときの姿勢を一度見直してみるのもおすすめです。



ポイントは、

・肘をつかない
・肘をつく場合は、腰を反らないようにお尻を少し上げる

この2つです。



セルフケアは「何をするか」だけでなく、「どんな姿勢でするか」も大切です。



ぜひ意識してみてください！


【第6回セルフケア確認会＆心の姿勢カフェ】


📅 日時：10月25日（日）13:00〜


※今月はイベント参加のため、第二日曜日ではありません。


今回のテーマは、「前すねのセルフケア」です！


前すねは、

・反り腰
・股関節の詰まり
・五十肩
・猫背

などにも関係する、とても大切な部位です。


今回も、正しいやり方を一緒に確認しながら進めていきます。


「セルフケアをやっているけど、これで合っているのかな？」


という方も大歓迎です！


興味のある方は、ぜひお気軽にご参加ください😊


それでは、皆さんにお会いできるのを楽しみにしています！


▼お申し込みはこちら
https://forms.gle/wNpQaUHC4wUXn5pt8