【5分でできる！こめかみセルフケア】

こんにちは、松本和樹です。



目の疲れや、頭の横の重だるさでお悩みではありませんか？



その原因は、こめかみ周辺の筋肉の緊張かもしれません。



この動画では、テニスボールを使って、こめかみを安全にほぐすセルフケアをご紹介します。



1日3回（朝・昼・晩）、各5分を目安に、**「痛気持ちいい」**強さで深呼吸しながら続けてみてください。1〜2週間で変化を感じる方も多いです。



痛みが強い場合は無理をせず、力を抜いて行いましょう。



畳やフローリングがおすすめですが、ベッドで行う場合は枕を使うとよりやりやすくなります。



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https://youtu.be/08O_0a8X18k