【5分でできる背骨セルフケア】

こんにちは、松本和樹です。

背中がガチガチに硬くなっていたり、姿勢が丸まっているように感じませんか？

その原因は、体の中心を支える「背骨」周りの筋肉の強張りかもしれません。

動画では、テニスボールやローラーを使って、自分では手の届きにくい背骨周辺を効果的にほぐすケアを解説しています。

1日3回（朝・昼・晩）・各5分、深呼吸を意識しながら「痛気持ちいい」強さで続けると、1〜2週間で変化が出てきます。

痛みが強い場合は無理をせず、力を逃がすようにしたり、ローラーを使う際に頭の下に枕を置くなどして、徐々に緩めてみてください。

▶ 続きはこちら（YouTube）
https://youtu.be/a5WglCi463A