【5分で解消！寝違え・首の重だるさケア】

こんにちは、松本和樹です。



首を揉んでも寝違えが繰り返されたり、重だるさが取れない原因は、**「巻き肩」や「ストレートネック」**による姿勢の崩れかもしれません。



首への負担を根本から取り除くため、脇の下にある**「広背筋（こうはいきん）」や、手のひらの「母指球（ぼしきゅう）」**をほぐすことが大切です。



ローラーなどを使い、**「痛気持ちいい」**強さで1日3回（各5分）行いましょう。



深呼吸を意識して1〜2週間続けると、首の動きがスムーズになり、軽くなります。



痛みが強い時は無理に動かさず、ローラーの上でじっと力を抜くだけでも効果的です。



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https://youtu.be/wYWf1BcyOkg