【食いしばり・歯ぎしりを根本改善！5分でできるセルフケア】

こんにちは、松本和樹です。



なかなか治らない食いしばりや歯ぎしりに悩んでいませんか？



その原因は、顎そのものではなく**「力こぶ（上腕二頭筋）」にあるかもしれません。



** 知らず知らずのうちに腕の筋肉が硬くなることで、肩が内側に巻く「巻き肩」になり、それが原因で首や顎が前に突き出され、顎周りに過剰なストレスがかかってしまいます。



動画では、道具を使わない壁ストレッチや、ポール（筋膜ローラー）を使って上腕二頭筋を効果的にほぐし、姿勢を整えることで顎の負担を減らすケアを解説しています。



1日3回（朝・昼・晩）・各5分、深呼吸を意識しながら「痛気持ちいい」強さで毎日続けると、1〜2週間ほどで巻き肩の改善や、食いしばりの軽減を実感し始めます。



まずは動画を見ながら、仰向けに寝た時の肩の床へのつき具合をチェックすることから始めましょう！



▶ 続きはこちら（YouTube）
https://youtu.be/mwIoCIyGCuM