【第5回セルフケア確認会＆心の姿勢カフェのご案内】

こんにちは、松本和樹です。



先日、第4回セルフケア確認会＆心の姿勢カフェを開催しました。



今回のテーマは**「ふくらはぎのセルフケア」**。



ふくらはぎは、前屈時の腰痛や首筋のコリ、歩くスピードの低下などにも関係する筋肉です。



今回、一番間違いやすかったのが**「痛みの強度」**でした。



ポールに足を乗せるだけでも、もう一方の足を重ねたり、正座で行ったりすることで強度が変わります。



自分に合った強度で行わないと、

「効かない」「力が入って逆に硬くなる」

といったこともあります。



「最近、セルフケアの効き目が悪い」と感じる方は、

やり方や強度が合っていない可能性もあります。



自分の身体に合ったセルフケアを知ることが大切です。



心の姿勢カフェでは「意識」について

「施術やセルフケアをしても、また元に戻ってしまうのはなぜ？」

そんな話から、今回は普段の無意識の習慣について考えました。




例えば、

・座っている姿勢
・立っている姿勢
・呼吸の偏り
・仕事中の身体の向きや環境

など、無意識に繰り返していることがあります。



そこに問題があると、身体の改善も遅くなります。



まずは、普段の自分の身体の使い方に意識を向けること。



問題に気づき、意識して修正していくことで、



やがてそれが新しい習慣として無意識にできるようになります。



「気づくこと」が、身体を変える最初の一歩です。