【最短で改善！四十肩・五十肩のセルフケア】

こんにちは、松本和樹です。



四十肩・五十肩は、放置すると改善まで1〜2年かかることもあります。



原因は、肩甲上腕関節の詰まりや上腕二頭筋（力こぶ）、**背骨（胸椎）**の硬さかもしれません。



改善には、痛みが出る角度に合わせて**「指・前腕」「力こぶ」「背骨の横」**をほぐすことが大切です。



ローラーやテニスボールを使い、**痛気持ちいい強さで1日3回（各5分）**を目安に続けましょう。



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https://youtu.be/rDWgr9JHlss