姿勢分析シート解説

1. 【姿勢】の項目

• 巻き肩（まきがた）
  • 説明：肩が本来の位置より前に出て、内側に巻き込んでいる状態です。スマホやパソコンの長時間使用で起こりやすく、首・肩こりの原因になります。

• 猫背（ねこぜ）
  • 説明：背中（胸の裏あたり）が丸くなり、前かがみになっている状態です。肺が圧迫されて息が浅くなりやすくなります。

• 反り腰（そりごし）
  • 説明：腰の反り（カーブ）が強くなりすぎている状態です。お腹がぽっこり見えやすく、腰痛を引き起こしやすくなります。

• ストレートネック
  • 説明：頭が体より前に突き出ている状態です。頭の重みが首や肩へダイレクトにかかってしまいます。

• 側弯（そくわん）
  • 説明：正面から見たときに、背骨が左右に曲がったり歪んだりしている状態です。

2. 【肩甲骨】の項目

• 前傾（ぜんけい）
  • 説明：肩甲骨の上側が前に傾き、下側が浮き上がっている状態（お辞儀しているような傾き）です。
• 外転（がいてん）
  • 説明：左右の肩甲骨が背骨から離れ、外側に開いてしまっている状態です。
• 挙上（きょじょう）
  • 説明：肩甲骨が全体的に上にあがり、肩をすくめているような状態です。
• 下制（かせい）
  • 説明：肩甲骨が本来の位置より下に下がってしまっている状態です。
• 回旋（かいせん）
  • 説明：肩甲骨が時計回り・反時計回りのように回転して角度が傾いている状態です。

3. 【骨盤】の項目

• 前傾（ぜんけい） / 後傾（こうけい）
  • 前傾：骨盤が前に倒れている状態（反り腰になりやすい）。
  • 後傾：骨盤が後ろに倒れている状態（猫背になりやすい）。
• 右回旋（みぎかいせん） / 左回旋（ひだりかいせん）
  • 説明：体をひねったように、骨盤が右または左にねじれている状態です。
• 右側屈（みぎそっくつ） / 左側屈（ひだりそっくつ）
  • 説明：骨盤の高さが左右で異なり、右側または左側に傾いている状態です。
• 右側方（みぎそくほう） / 左側方（ひだりそくほう）
  • 説明：骨盤全体が左右どちらかに平行移動（ズレて）している状態です。